Hoe Onverwerkt Trauma Zich Opslaat in Je Lijf en Hoe Je Het Kunt Loslaten met Body en Breathwork

Door Natascha Leber

Ken je dat gevoel dat je opeens heel heftig reageert op iets kleins? Iemand zegt iets, er gebeurt iets in je omgeving, en zonder dat je het wilt, schiet je in paniek, word je boos of voel je tranen opkomen. Je hart bonkt in je borst, je keel knijpt samen, of je spieren spannen zich aan. En het gekke is: je weet misschien niet eens waarom.

Dit is geen toeval. Je lichaam onthoudt alles wat je ooit hebt meegemaakt – ook de dingen die je niet bewust verwerkt hebt. Wanneer een ervaring te pijnlijk of overweldigend was, kon je die op dat moment misschien niet goed doorvoelen. Maar dat betekent niet dat die ervaring verdwenen is. Integendeel: je lichaam slaat het op. En zodra er in het heden iets gebeurt dat lijkt op die oude situatie, reageert je lijf direct – vaak nog voordat je hoofd doorheeft wat er gebeurt.

Maar waarom werkt ons lichaam zo? En, misschien nog belangrijker: hoe kun je die oude spanning loslaten, zodat je niet steeds vanuit het verleden blijft reageren?

Het Lichaam Vergeet Niets

Stel je voor: als kind voelde je je vaak niet veilig. Misschien was er sprake van emotionele verwaarlozing, een onveilige thuissituatie, of een ervaring van misbruik. In zulke momenten heeft je lichaam drie natuurlijke overlevingsstrategieën:

• Vechten – jezelf verdedigen, boos worden, van je afslaan.

• Vluchten – weggaan, jezelf uit de situatie halen.

• Bevriezen – niet bewegen, stil blijven, jezelf afsluiten.
  

Maar wat als je op dat moment geen van deze dingen kon doen? Als je als kind afhankelijk was van je omgeving en geen uitweg had? Of als je in een relatie zat waarin je klein werd gehouden en geen kant op kon?

Dan slaat je lichaam die overlevingsenergie op. De adrenaline, de spanning, de impuls om te reageren – het zit nog steeds in je systeem. En zolang het daar zit, blijft je lichaam op scherp staan.

Fast forward naar nu: je bent volwassen en je denkt dat je die oude ervaringen achter je hebt gelaten. Maar dan gebeurt er iets – je partner zegt iets op een bepaalde toon, je baas geeft kritiek, of je voelt je afgewezen in een vriendschap. Opeens ben je weer dat kind, die puber, of die persoon die geen kant op kon. Je lichaam herkent de situatie en schiet direct in een overlevingsstand.

En dat is waarom je soms ‘overdreven’ reageert. Niet omdat je zwak bent, niet omdat je ‘te gevoelig’ bent – maar omdat je lichaam nog steeds de dreiging voelt van toen.

Hoe Onverwerkte Trauma’s Zich Kunnen Uiten

Omdat trauma zich fysiek in het lichaam opslaat, kan het zich op allerlei manieren uiten in je dagelijks leven:

• Fysieke klachten zoals chronische spierspanning, hoofdpijn, een benauwd gevoel op de borst of een onverklaarbare druk in je buik.
  

• Onverklaarbare angst of paniek die ineens opkomt, zonder direct aanwijsbare reden.
  

• Overreacties in bepaalde situaties – bijvoorbeeld extreem boos worden om iets kleins of compleet dichtklappen in een gesprek.
  

• Moeite met grenzen aangeven, omdat je lichaam gewend is zich aan te passen om te overleven.
  

• Een diep gevoel van uitputting, omdat je zenuwstelsel continu in een stressmodus staat.
  

Herken je jezelf hierin? Dan is de kans groot dat er in jouw lichaam nog spanning vastzit die er nooit uit heeft mogen komen.

Maar er is goed nieuws: je lichaam wil niets liever dan die oude energie loslaten. En daar komt breath & bodywork om de hoek kijken.

Waarom Je Soms Moet Schreeuwen, Trillen of Schoppen om Vrij te Kunnen Ademen

In de natuur zie je dat dieren direct na een stressvolle situatie hun lichaam ontladen. Een gazelle die net ontsnapt is aan een leeuw, schudt letterlijk de stress van zich af. Hij trilt, ademt diep, en rent daarna ontspannen verder.

Mensen doen dat niet altijd. In plaats van onze natuurlijke stressreactie af te maken, houden we die vaak in. We drukken emoties weg, leren onszelf aan om ‘niet te voelen’, of we schakelen compleet uit.

Maar wat je lichaam wil, is afmaken wat toen niet kon.

Lisa’s ervaring Lisa kwam bij mij in een Body & Breathwork sessie omdat ze steeds hetzelfde patroon bij zichzelf herkende: elke keer dat er een conflictsituatie dreigde, begon haar lichaam te trillen. Ze voelde spanning in haar keel, werd misselijk en wist dat ze iets moest zeggen – maar het lukte haar niet.

Tijdens de sessie kwam er een herinnering naar boven. Als kind had ze vaak te horen gekregen dat ze stil moest zijn, dat ze zich niet zo moest aanstellen. Geleidelijk had ze zichzelf aangeleerd haar gevoelens in te slikken en zich aan te passen.

Terwijl ze dieper in haar ademreis zakte, begon haar lichaam opnieuw te trillen. Haar spieren spanden zich aan en ineens – zonder erover na te denken – kwam er een schreeuw uit haar. Niet gepland, niet bedacht, maar spontaan. Ze schrok er zelf van. Daarna voelde ze hoe haar hele lichaam ontspande. De spanning die ze zo vaak voelde in conflictsituaties vloeide weg.

Na de sessie zei ze tegen me: "Ik had nooit gedacht dat ik dat in me had. Maar het voelt alsof ik eindelijk iets losgelaten heb wat er al heel lang zat."

Dit is waarom je soms:

• Moet schreeuwen, omdat je dat toen niet kon.

• Moet schoppen of slaan, omdat je jezelf niet kon verdedigen.

• Diepe tranen moet laten stromen, omdat het nooit eerder kon.
  

En weet je wat er dan gebeurt? Na die ontlading komt er ruimte. Opluchting. Een diepe ontspanning die je misschien al jaren niet meer hebt gevoeld.

Trauma Loslaten met Body & Breathwork: Het Onverwerkte Afmaken

Breathwork en lichaamswerk geven je de mogelijkheid om die oude energie los te laten. Tijdens een sessie kan het gebeuren dat je opeens voelt wat je toen niet kon voelen. Dat je lichaam vanzelf begint te bewegen – misschien voel je de drang om te schoppen, te slaan, te schreeuwen.

En dat is precies wat nodig is.

Niet omdat je nú in gevaar bent, maar omdat je lichaam eindelijk de kans krijgt om te doen wat toen niet kon. Je voltooit de reactie die vastzat. Je bevrijdt de opgeslagen spanning.

Soms gaat dit gepaard met een herbeleving van de situatie, maar dit keer met een andere uitkomst: dit keer heb je de ruimte om het af te maken, om het te doorvoelen en het los te laten. En daarna? Dan ontstaat er ruimte. Rust. Een diepe ontspanning in je lijf die je misschien al jaren niet meer hebt gevoeld.

Ben Jij Klaar om Vrij te Ademen?

Zolang oude ervaringen in je lichaam vastzitten, blijf je reageren vanuit het verleden. Maar je hoeft niet in die patronen te blijven hangen. Je kunt je lichaam helpen om los te laten, om de opgeslagen energie te bevrijden, om weer te voelen dat jij de controle hebt over je eigen lijf en leven.

💬 Neem contact met me op en ontdek wat body & breathwork voor jou kan betekenen.

MEER OVER BODY & BREATHWORK