top of page

Hoe Omgaan met een Gevoel van Leegte: Wat Het Betekent en Hoe Je Het Kunt Begrijpen


omgaan met leegte

Heb je ooit het gevoel gehad dat er iets ontbreekt, zelfs wanneer alles in je leven ogenschijnlijk in orde is? Je hebt een fijn huis, je dagelijkse routine loopt en wellicht mensen om je heen die om je geven, maar vanbinnen knaagt er iets. Een onrust, een leegte die niet zomaar verdwijnt of een diep gevoel dat er iets ontbreekt. Als je dit herkent, ben je niet alleen. Veel mensen ervaren dit soort gevoelens, maar het kan moeilijk zijn om te begrijpen waar het vandaan komt en hoe je ermee om kunt gaan.

In deze blog onderzoeken we wat dit gevoel van leegte kan betekenen en delen we manieren om hiermee om te gaan.



Wat Is Een Gevoel van Leegte?

Een gevoel van leegte is vaak een innerlijke ervaring van disconnectie, gemis of vervreemding. Het is alsof er iets in je ontbreekt, maar je kunt er niet precies de vinger op leggen. Deze leegte kan zich op verschillende manieren uiten:

  • Onrust of rusteloosheid wanneer je probeert te ontspannen.

  • Een gevoel van zinloosheid of gebrek aan richting.

  • Moeite om te genieten van dingen die je normaal plezier geven.

Het gevoel van leegte is niet ongewoon, maar het kan diep verwarrend en ongemakkelijk zijn. De oorzaken hiervan kunnen zowel extern als intern zijn, maar vaak heeft het te maken met innerlijke processen en emoties.


Mogelijke Oorzaken van Leegte

1. Emotionele disconnectie

Soms ontstaat leegte wanneer je het contact met je eigen emoties bent kwijtgeraakt. Misschien heb je geleerd om pijn, verdriet of frustratie te onderdrukken, waardoor er een afstand is ontstaan tussen jou en je gevoelens.


Hoe hiermee om te gaan: Probeer bewust te worden van je emoties, zelfs de ongemakkelijke. Schrijven in een dagboek of meditatie kan je helpen om te ontdekken wat er speelt.


2. Perfectionisme en het gevoel van “moeten”

Veel mensen hebben het gevoel dat ze constant nuttig of productief moeten zijn. Dit kan ertoe leiden dat je nooit echt rust vindt, omdat je jezelf niet toestaat om gewoon te zijn.


Hoe hiermee om te gaan: Oefen in het loslaten van het idee dat je altijd iets moet doen. Geef jezelf toestemming om te ontspannen en niets te “moeten”.


3. Overprikkeling

In onze moderne wereld worden we constant blootgesteld aan prikkels: sociale media, werkverplichtingen, en een drukke sociale agenda. Dit kan je zenuwstelsel overbelasten en leiden tot een gevoel van leegte wanneer de prikkels wegvallen.


Hoe hiermee om te gaan: Neem dagelijks tijd voor stilte en rust. Zet je telefoon uit, ga wandelen in de natuur, of probeer een paar minuten te mediteren.


4. Existentiële vragen

Soms is leegte het gevolg van diepere, filosofische vragen: “Wat is de zin van mijn leven?” of “Wat geeft mij echt voldoening?” Deze vragen kunnen vooral opkomen in momenten van stilte of reflectie.


Hoe hiermee om te gaan: Het verkennen van deze vragen kan ongemakkelijk zijn, maar het is ook een kans voor groei. Probeer te ontdekken wat je echt inspireert en vervult, bijvoorbeeld door te lezen, nieuwe dingen te proberen, of met anderen hierover te praten.


5. Onverwerkte emoties of trauma

Oude pijn of onverwerkte ervaringen kunnen ervoor zorgen dat je je afgesloten voelt van jezelf. Dit kan resulteren in een gevoel van leegte, alsof je niet volledig aanwezig bent in je eigen leven.

Hoe hiermee om te gaan: Diepgaande ademreizen kunnen een krachtige manier zijn om trauma en onverwerkte emoties te helen. Via bewuste ademhaling kun je spanning en opgeslagen emoties loslaten, wat helpt om weer verbinding te maken met jezelf. Wil je meer weten over hoe ademreizen je kunnen ondersteunen? Neem gerust contact op voor meer informatie, via onze website www.yinlife.nl of info@yinlife.nl



Hoe Kun Je een Gevoel van Leegte Begrijpen en Omarmen?

Het gevoel van leegte kan beangstigend zijn, maar het is ook een uitnodiging om dieper te kijken naar jezelf en je leven. Hier zijn enkele stappen om ermee om te gaan:

  1. Sta stil bij wat je voelt. In plaats van de leegte te vermijden, probeer er bewust bij stil te staan. Stel jezelf vragen zoals: Wat voel ik nu? Wat probeert deze leegte me te vertellen?

  2. Onderzoek wat je inspireert. Soms is leegte een teken dat je behoefte hebt aan nieuwe energie of doelen. Wat geeft je zin? Waar krijg je energie van?


  3. Wees mild voor jezelf. Onthoud dat iedereen dit soort gevoelens weleens ervaart. Het betekent niet dat er iets mis is met jou.


  4. Zoek verbinding. Of het nu met jezelf is, anderen, of iets groters — verbinding is vaak het tegengif voor leegte. Dit kan een diep gesprek zijn, tijd in de natuur doorbrengen, of je bezighouden met een creatieve activiteit.


  5. Overweeg professionele hulp. Als het gevoel van leegte aanhoudt of je leven belemmert, kan diep ademwerk een effectieve manier zijn om deze gevoelens te onderzoeken en te verwerken. Neem gerust contact op voor meer informatie over hoe ademwerk jou kan ondersteunen, via onze website www.yinlife.nl of via info@yinlife.nl.


Wat Leegte je Leert


Leegte is niet iets om bang voor te zijn; het is een teken dat je lichaam en geest je iets proberen te vertellen. Het is een kans om stil te staan, naar binnen te kijken, en te groeien. Door nieuwsgierig te zijn en zacht voor jezelf, kun je ontdekken wat je werkelijk nodig hebt en dat is de eerste stap naar een voller en vervuld leven.





Vind rust, heling en transformatie

Ontdek de diepe kracht van Yin Yoga en ademwerk. Herstel je balans, verbind met jezelf en ervaar een leven in harmonie.

bottom of page